こんにちは。アラサーのもののふです。
今年で３０歳を迎えるに当たって年齢を重ねるごとに自分の体をコントロール出来なくなってきました。
同じ年代の男性だと共感していただけると思うのですが、ぽっこりお腹をどうにかしたいのです。。。
最近会社の同僚とご飯に行く機会が多いのですが、食べ放題のお店に行く回数が増えました。
食事をする前は気持ちが高ぶってめっちゃ食うぞーと意気込むんですが、食後は屍のごとくお店に居座ってなかなか動けないことが多々あります。
２０代前半までは何食っても動かなくても痩せていたという方も歳を重ねる毎に新陳代謝が悪くなり、脂肪が体についていきます。
そんな状態から打破すべく、ダイエット始めます！
それでは早速みていきましょう。
「アラサーもののふ」のスペック
| ２月１８日 | |
| 身長 | 約１７８cm |
| 体重 | ６８.４kg |
| ウエスト | 約９０cm |
お腹周りの写真
これからはどれくらいのぽっこりお腹なのか見ていきましょう。
あまり醜態をさらけ出したくはないのですが、これくらいぽっこりしています。
今まで他の人に比べてガリガリな体質だったのですが、アラサーになると食べて寝て体系を維持することが難しくなってきました。
ウエスト周りの写真
今までウエストを測ったことがなかったのでわからないですが、参考程度に撮って見ました。
こちらのメジャーで測っているので、正確ではないと思いますが・・・
アラサーダイエットに向けて実践すること
ダイエット向けて実践していくことについてまとめてみました。
筋トレ
ユーチューブでお腹周りに効く筋トレと検索した所、鈴木達也さんという方の動画を発見しました。
たった６分間の動画で６種類の下腹部に効く筋トレを行います。
これを３日に１回のペースで実践してみようと思います。
頻度について
毎日筋トレを継続していてもやめてしまうとすぐに筋肉が落ちてしまいます。
また、この筋トレ結構きついんですよね・・・ですので、今回は自分のペースで取り組んでみようかと思います。
ブログの中では嘘をつかずにできる範囲で行います。
体重の記録
smart dietというアプリを利用して毎日計測していきます。
体重の計測は就寝前に行います。
体重の計測は時間帯がバラバラだと本当に痩せたのかわからなくなると思うので、就寝前に計測を行います。
アラサーダイエットによる目標体重
| 現在 | 最終的な数値 | |
| 体重 | ６８.４kg | ６４.０kg |
| ウエスト | ９０cm | ８７cm |
自分自身がサボりがちなのでどれくらいできるのかわかりませんが、前向きにダイエットに取り組んでいきます。
また今までダイエットをしたことがないので、目標の数値まで達成できるのか楽しみでもあります。
終わりに
これからダイエットを始めるに当たって自分一人でやっていても必ず三日坊主でやめてしまうので、ブログにしてみようと思いました。
これから体重の経過を載せると共にどのような筋トレをするのか記事にしていきたいと思います。
それでは。
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